استُخدمت بعض الاختبارات لتقييم اعتماد الأطراف على نفسها في حالة السكون البارد. في ما يُسمى بالضفادع، طُلب من المشاركين الوقوف أو الجلوس مع وضع أقدامهم بجانب بعضهم البعض، ثم مد أقدامهم إلى أقصى حد ممكن على جانبيهم. لم تُجرِ أي دراسة على جودة الاختبار الجديد (5، 30). يُتبع اختبار التمدد الجديد، وهو موجود في معظم الرياضات الأخرى، بثلاث طرق مختلفة. تختلف التطبيقات الجديدة باختلاف حالة جسم المشاركين (النوم، الجلوس، الوقوف) عند فرد أقدامهم.
- ارتديت هذا النوع عندما كنت أمارس رياضة المشي لمسافات طويلة في بيئة الصيف الدافئة، وظللت أشعر بالبرودة والراحة لساعات متواصلة.
- في هذا الإطار، يجب أيضًا ملاحظة أن هوية "التسلق معين" ليست محددة بوضوح حتى اليوم نظرًا للتعقيد الكبير والتنوع في مسار المشي الخاص بك.
- لا يمكنك تسجيل الخروج من المسار المحلي من أجل تجربة مجموعة من أحذية التسلق.
- إذا كنت تبحث عن قفاز تسلق متين ومناسب للقيادة في مساحات حائط أكبر، فإن قفاز التسلق Metolius الجديد كليًا كان على رأس القائمة.
بالإضافة إلى ذلك، تتميز هذه الأحذية بجيوب غسيل، مما يسمح لمتسلقي الصخور بالصعود في وقت ما، والتسجيل في نظافتها، وفرك الطباشير الزائد من خلال الثبات الزائد قبل أن يصبح الوضع حقيقيًا. القماش الجديد مُرتب جيدًا على الصخور، لكن نباتات البرية الشائكة تُحدث فجوات قصيرة في كلا المكانين. قد تبدو أحذية بروتون الجديدة رائعة كشورتات خارجية، لكنها تُضفي لمسة من الدفء والراحة، مما يجعل مكان الصعود مريحًا. قالت بوغاتشار: "بالطبع ليس من الجيد أن تقفز من مكانك، ولكن في رأيي، في أحدث الرياضات، سواء في حرارة اللحظة، ستقول شيئًا ما ستشعر بخيبة أمل بعد ذلك". وأضافت: "ربما كان المتسلقون في الماضي مهووسين بالرياضات… بما في ذلك عشاق الطبيعة – نوعًا ما -، لكن اليوم، الوضع واسع جدًا، كما لو أنك رأيت العديد من الأشخاص الآخرين يأتون إلى صالات الألعاب الرياضية الجديدة". في العام الماضي، أقيمت في باريس مجموعتان من الميداليات لتسلق السرعة، ثم تسلق الرصاص، ويمكنك تسلق الصخور معًا.
يُعدّ LBS أيضًا مصدرًا رائعًا للأرواح، فنحن غالبًا ما نميل للظهور عند تأمين أنفسنا، وخاصةً عند التسلق. كما تتميز خوذة Black Diamond Attention Mips الجديدة بأمان فائق، بفضل حلقة بلاستيكية صغيرة الحجم ذات سقاطة متغيرة، وتصميمها المُحكم الذي يُتيح للأفراد وضعها براحة على رأس واحد. كما أنها مزودة ببطانة Mips رائعة، مما يُمكّن الخوذة الجديدة من الدوران بحرية بعيدًا عن الرأس.
أفضل متسلق مستقيم بشكل عام: CLMBR
خوذات Firefly II الجديدة بيضاء اللون بما يكفي لتسلق الجبال التقليدي (بوزن 2.6 أونصة فقط)، ومع ذلك، يمكنك استخدامها إذا كنت تمارس رياضة المشي لمسافات طويلة إذا لم تكن متأكدًا من نوع التسلق الذي نرغب في التركيز عليه أكثر. خوذات التسلق مزودة بمنافذ وأحزمة تُمكّنك من ارتداء مصباح أمامي أو قناع تزلج بأمان. في قائمتنا، توفر خوذات مثل Mammut Crag Transmitter وPetzl Sirroco وEdelrid Salathe توافقًا قياسيًا متقدمًا مع مصابيح الرأس ونظارات الحماية من جميع الأحجام والأشكال.
استخدام طاقة الماس الأسود
(1)(2) متسلقون عموديون مُدرَّبون، ويتيح لك التدريب المكثف بدلًا من فقدان كامل مساحة الأرضية. كن على ثقة، جميع https://tusk-casino.org/ar-qa/bonus/ إرشاداتنا، من كل فئة، مُراجعة بالكامل. يمكنك أيضًا تحسين أحدث قمة، وهي تتسع لأشخاص يبلغ طولهم حوالي 6 أقدام و5 بوصات، ويمكن أن يصل وزنهم إلى 135 كجم.
لمزيد من النصائح حول بدء التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية، إليك بعضًا من منشور "أساسيات المشي في الداخل 101". لقد أصبح هذا الحذاء خيارًا مثاليًا للخوض في الماء، وهو من أفضل أحذية التسلق في العالم لسنوات عديدة، كما أنه مناسب للاستخدام الداخلي والخارجي، ويُمكنك من تسلق الصخور العالية بسهولة. لطالما أشاد المتسلقون بمقدمة الحذاء المدببة، خاصةً تلك المخصصة للصخور الجيرية، وستعجبك أكثر أحذية سبورتيفا ذات النعل المائل، حيث تحافظ منصة P3 الرائعة على شكل الحذاء لسنوات. يُعد هذا الحذاء خيارًا مريحًا ومتينًا للغاية، وهو مناسب جدًا للمتسلقين الجدد الذين يخوضون مغامرات في الهواء الطلق.
على سبيل المثال، تختلف رياضات تسلق الجبال والتسلق الصخري الداخلي. بشكل أساسي، يجب تصميم ملابسك ومعداتك العامة بما يتناسب مع المتطلبات الجديدة لكل شغف. بفضل بنطال التسلق المصنوع من الإسباندكس بنسبة 12%، يمكنك الصمود لأيام طويلة، وعلى المنحدرات المتتالية، لم نواجه أي مشكلة في توزيع الملابس. كما أعجبتني السحابات الجديدة في جميع الجيوب، مما يسمح لنا بحفظ هاتفنا وأغراضنا الأساسية في مكانها الصحيح.
تُعدّ كاميرات Fixe Tools Alien Revolutions وDMM Dragonflies وWild Nation Zero Family الأفضل في الوضع الأفقي، بالإضافة إلى سيقانها المرنة وحبالها الاختيارية. يُعدّ هذا الأمر بالغ الأهمية عند تثبيت الكاربينر بشكل جانبي، مما يجعل هذه الكاميرات آمنة وموثوقة. ثانيًا، كاميرات Metolius Ultralight Grasp Adult، وBD Z4s، وكاميرات Totem Adult.
حلقات التسلق الأكبر حجمًا أسهل في التصوير، وقد فضّلت مختبراتنا الخيارات الأعلى أداءً، بما في ذلك Petzl Djinn Axess. فهي ليست عالية فحسب، بل إن الجزء الأمامي المنحني يوفر مكانًا محددًا لخط الصيد الجديد قبل أن يتم دفعه، مما يجعل خطوة القطع أكثر سلاسة. بعض الشركات، بما في ذلك Petzl، تضع معاييرها الداخلية لتوفير حماية من جانب الرأس. جميع الخوذات في قائمتنا مصنوعة من رغوة تغطي الجزء الخلفي وزوايا الرأس. إذا كنت من مستخدمي UIAA ومعايير EN، فتأخذ في الاعتبار التأثيرات الناتجة عن الارتطام (مثل سقوط الصخور)، فإن هذه الظروف لا تعطي الأولوية لقدرة الخوذة الجيدة على التجنب وكذلك تأثير الجانب الأمامي.
إذا كنت تبحث عن جهاز إهليلجي أكثر حماسًا من مجرد جهاز تسلق مستقيم، فإن جهاز Bells out of Steel Blitz Stepper الجديد هو في الواقع أفضل جهاز تسلق بمقاومة متغيرة. يتميز بعجلة موازنة مغناطيسية، ويوفر 15 مستوى من المقاومة. لمن يبحثون عن تغيير القوة في تمارين الكارديو، فإن جهاز Blitz Stepper الجديد يوفر لك الحماية. يتميز هذا المنتج بمركز منخفض التأثير، وهو مثالي لجميع برامج اللياقة البدنية. إذا كنت تبحث عن جهاز جديد ومميز لنظام القلب والأوعية الدموية، فقد يكون هذان النموذجان إضافة مهمة إلى صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك. تُعد مقاطع الفيديو الجديدة لـ Petzl Boreo و Black Diamond Half of Dome و Black Diamond Capitan Mips و Camp Violent Storm هي الأفضل والأكثر طبيعية للاستخدام.
صُمم هذا الحذاء الجلدي الجديد الناعم غير المبطن بإتقان ليتناسب مع منحنيات القدم. لا يحتاج المتسلقون المبتدئون إلى ارتداء أحذية عالية الأداء بتصميم مائل للأسفل، كما صُممت أحذية Finales لتكون مريحة ومناسبة لمختلف أنواع التضاريس، بعيدًا عن الجوانب والانحناءات. وسواء كان التسلق يتميز بانقباضات متساوية القياس لعضلات ثني الأصابع، فإن الحركات النشطة للذراعين والكتفين غالبًا ما تكون نشطة لتوفير دفع رأسي. ومن المتوقع أن يركز البحث المستقبلي على القوة الحركية للأطراف العلوية للمتسلقين، بالإضافة إلى القوة متساوية القياس لعضلات ثني اليدين.
في هذا السياق، تجدر الإشارة إلى أن مصطلح "التسلق" لم يُناقش بشكل واضح حتى اليوم نظرًا للصعوبة الكبيرة وتنوع أساليب التسلق. بناءً على ما افترضه ستين وآخرون (188)، يجب إجراء تحليلات بيوميكانيكية لاحقة لمسار المشي الخاص بك حتى تتمكن من تطوير نصائح عملية. على سبيل المثال، في السنوات الأخيرة، أشار المعلمون إلى أهمية متزايدة لمهارة الأطراف السفلية (184) في رياضة تسلق الصخور، وقد يكون التسلق أمرًا بالغ الأهمية.
